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    El motor del mundo

el arte de no enfermar

TIEMPO DE REFLEXIÓN

Hola a todo el mundo. Que todos vosotros encontréis el equilibrio.
Se acerca el verano y, lo más importante, el nacimiento de mi sobrina Hanna. Visto que voy a tener poco tiempo, aprovecharé para utilizar unos archivos del chi-kung para tomarme un tiempo de reflexión y de meditación, que necesito.
Existe una opción en blogspot que me permitirá explicar con mi voz alguna entrada del blog.
Incluiré algunos comentarios en las entradas ya publicadas y en las que están por venir.
Esta posibilidad permite cumplir al blog su objetivo principal. Llegar a todo el mundo, tenga las capacidades que tenga.
Por otra parte, ha llegado el momento de publicitar mi blog en distintos lugares que creo, lo encontrarán interesante.
Todo ello me llevará un tiempo, y ahora aprovecharé para publicar unos archivos que espero, os parezcan interesantes.
He estado revisando los archivos y he visto que están escritos en catalán. Agregaré una traducción en cada entrada que lo requiera.
Reflexionad sobre el testo de las entradas y comentadme algo en el blog.
Que disfrutéis todos del verano, que está para eso. Hacedme caso.

EJERCICIOS DIARIOS





Esta tabla de ejercicios los muestro como ejemplo de lo primero que hago de buena mañana y utilizo para despertar a todo el cuerpo y empezar el día con las pilas cargadas.
Todos los dibujos de ésta tabla sólo muestran un solo sentido, pero hay que tener en cuenta que han de realizarse en ambos sentidos.

La figura 1 se refiere a hacer rotar las rodillas, tal como indica el dibujo. Yo utilizo unos 2 minutos en realizarlo.

La figura 2 indica hacer rotar sólo los pies. Ambos pies y en ambos sentidos. 4 minutos.

La figura 3 indica hacer rotar la cintura. Poco a poco y en toda la extensión de la cintura. Hacerlo a diferentes alturas. 4 minutos.

La figura 4 se refiere a extender primero un lado, luego el otro, y finalmente los dos lados a la vez. 3 minutos.

La figura 5 indica hacer temblar todo el cuerpo, focalizándose en diferentes partes del cuerpo. 2 minutos.

La figura 6 se centra, de nuevo, en las rodillas. Hacerlas rotar en ambas direcciones y en diferentes extensiones. 3 minutos.

La figura 7 es la respiración espinal, antes comentada. Se abre completamente hacia fuera y se cierra totalmente hacia dentro, hasta tocarse los codos. 3 minutos.

La figura 8 se refiere a un movimiento o respiración del tai-chi. Se abre por fuera y se cierra bajando los brazos por el centro.3 minutos.

La figura 9 se refiere a intentar hacer rotar las articulaciones de las rodillas. He de confesar que éste no lo realizo. 2 minutos.

La figura 10 indica la manera de acabar cualquier ejercicio. Almacenando toda la energía que hemos generado y que hemos trabajado durante 26-27 minutos. En esta posición se está 3 ó 4 minutos.

Observemos que en esta posición, las manos (izquierda debajo) están encima de lo que se denomina Tan.tien.

Probad de hacer los ejercicios. Os aseguro que conllevan muchos beneficios. Si tenéis algún problema o alguna duda siempre estoy disponible en:

www.bertos72@yahoo.es

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