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ALGUNOS CONSEJOS MÁS II

11. Esperar a pelar al último momento: los vegetales y las frutas han de pelarse y cortarse justo antes de comkerse. Preparar comidas frescas con poca anticipación aumenta los niveles de nutrientes contra el cáncer.
12. Mantenerse cerca de personas que queremos, y si están lejos, llamarlos. Famiia, padres, amigos. No mantener cercanía afectiva con los que queremos, particularmente con la madre, desarrolla hipertensión, alcoholismo o enfermedades cardiacas en personas jóvenes.
13. REIR. Una buena carcajada es un pequeño ejercicio físico. Entre 100 y 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de footing. Además disminuye el estrés y estimula células naturales de defensa y los anticuerpos.
14. Acompañarse de una mascota: se cree que las personas que no tienen animales domésticos tienen más estrés y visitan más al médico que las que sí tienen. Las mascotas nos hacen sentir más optimistas, relajados y esto disminuye la hipertensión.
15. Comer como un pajarillo: la semilla de girasol, de calabaza, de sésamo...son un buen ejemplo. Se pueden añadir a las ensaladas, al yogurt, a los cereales, a las cremas...Traen buenos nutrientes y antioxidantes. Además, comer nueces entre comidas reduce el riesgo de diabetes.

Y por último ... cuatro detalles que te alargarán la vida...:
- Comer chocolate- Dos tabletas a la semana alargan la vida un año. El chocolate negro es una fuente de hierro, magnesio y potasio, esenciales para una vida saludable.
- Ser espiritual- De una manera u otra, aquellos que creen en alguna religión o los que priorizan el ser sobre el tener tienen un 35% más de probabilidad de vivir más tiempo.
-Pensar de manera positiva- Dicen que la gente optimista puede vivir hasta 12 años más que la gente negativa.
-Ser más sociable-La gente con fuertes lazos sociales o redes de amigos tiene una vida más saludable que las personas solitarias o que sólo tienen contacto con la familia.

ALGUNOS CONSEJOS MÁS...

Encantado de saludaros a todos. Seguiré escribiendo algunos consejos más, que encuentro muy interesantes y beneficiosos. Daño seguro que no hacen.
6. Canela en el café: agregar media cucharada de canela al café una vez al día mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de azúcar en sangre.
7. La naranja reduce el cáncer de pulmón. Quién come habitualmente tiene un 30 % menos de probabilidad de contraer esta enfermedad. También se ha visto que la gente que come cuatro raciones de frutas cítricas al día tiene un 40% menos de probabilidad.
8. Mantener limpio el cepillo de dientes: el contacto de los gérmenes del vaso de los cepillos puede ser muy malo. Los cepillos, por sí mismos pueden extender gripes y resfriados. Han de lavarse cuatro veces a la semana, sobretodo después de enfermedades.
9. Aprovecha las ventajas de la pizza!!! Escoje las de masa fina y con mucha salsa de tomate. El tomate se absorve mejor cuando está cocido, como para la salsa para acompañar la pasta o para untar la pizza.
10. Comer de todos los colores: si comes una variedad de cada color de frutas y verduras coseguirás la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales.
Juega con:
_el rojo( tomate, pimiento,..)
_el naranja( calabaza, boniato, zanahorias,...)
_el amarillo( pimiento, plátano, maiz,...)
_el verde( espinacas, alcachofas, brocolí,...)
_el púrpura( col lombarda, remolacha,...)
_el blanco( rábano, cebolla, puerro,...)

Que todos vosotros encontreis el equilibrio.

CONSEJOS SALUDABLES

Os voy a escribir unos cuantos consejos que yo considero importantes. Muchas veces muy obvios, pero la realidad es que no encontramos tiempo ni tenemos ganas. Estos consejos no cuestan mucho seguirlos, pero sois libres de hacerlos o no.
1. Al menos un vaso de zumo de naranja al día para aumentar el doble o más la cantidad de hierro en el cuerpo.
2. Cambiar el pan blanco por el pan integral: el pan integral tiene casi cuatro veces más de fibra, tres veces más de zinc y casi el doble de hierro que el pan blanco. Además come la corteza, ya que tiene ocho veces más de pronylysina, que estimula los encimas que combaten el cáncer de colon.
3. Masticar los vegetales durante más rato: ello hace aumentar la cantidad de substancias anticancerígenas liberadas en el cuerpo. El hecho de masticar libera sinigrina. Además cuanto menos se cocinen los vegetales, mayor efecto preventivo tienen.
4. Adopta la regla del 80 %: pon en el plato el 80 % de comida que te apetece ingerir. De esta manera se evitan lo stranstornos gastrointestinales, se alarga la vida, se reducen los riesgos de diabetes y de los ataques de corazón.
5. Hacer trabajar al cerebro. Hacer rompecabezas, crucigramas o sudokus; aprender un idioma . o alguna habilidad nueva. Lee un libro y memorizate parágrafos o alguna estrofa de un poema. Estimular la mente nos anima a formar nuevos caminos mentales y fortifica la memoria.

En el futuro publicaré unos cuantos más. Que todos vosotros encontréis el equilibrio.

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