Os voy a escribir unos cuantos consejos que yo considero importantes. Muchas veces muy obvios, pero la realidad es que no encontramos tiempo ni tenemos ganas. Estos consejos no cuestan mucho seguirlos, pero sois libres de hacerlos o no.
1. Al menos un vaso de zumo de naranja al día para aumentar el doble o más la cantidad de hierro en el cuerpo.
2. Cambiar el pan blanco por el pan integral: el pan integral tiene casi cuatro veces más de fibra, tres veces más de zinc y casi el doble de hierro que el pan blanco. Además come la corteza, ya que tiene ocho veces más de pronylysina, que estimula los encimas que combaten el cáncer de colon.
3. Masticar los vegetales durante más rato: ello hace aumentar la cantidad de substancias anticancerígenas liberadas en el cuerpo. El hecho de masticar libera sinigrina. Además cuanto menos se cocinen los vegetales, mayor efecto preventivo tienen.
4. Adopta la regla del 80 %: pon en el plato el 80 % de comida que te apetece ingerir. De esta manera se evitan lo stranstornos gastrointestinales, se alarga la vida, se reducen los riesgos de diabetes y de los ataques de corazón.
5. Hacer trabajar al cerebro. Hacer rompecabezas, crucigramas o sudokus; aprender un idioma . o alguna habilidad nueva. Lee un libro y memorizate parágrafos o alguna estrofa de un poema. Estimular la mente nos anima a formar nuevos caminos mentales y fortifica la memoria.

En el futuro publicaré unos cuantos más. Que todos vosotros encontréis el equilibrio.